అధిక రక్తపోటు అనేది వేసవిలో ఎక్కువగా బాధించే సమస్య. ఈ సమస్యను జీవనశైలి, ఆహార అలవాట్లలో మార్పు చేయడం ద్వారా చాలావరకు నియంత్రించవచ్చు. వేసవి కాలం లో ఈ క్రింద వివరించిన పండ్లను ఆహారం లో చేర్చడం ద్వారా అధిక రక్తపోటును నియంత్రించవచ్చు.
వేసవిలో అధిక రక్తపోటును నియంత్రించే ఐదు పండ్లు:1. పుచ్చ కాయ/వాటర్మెలోన్ :
పుచ్చ కాయ /వాటర్మెలోన్ తక్కువ కేలరీల గల తాజా తీపి పండు. మీరు దీన్ని ఫ్రూట్ సలాడ్లో లేదా జ్యూస్ గా తీసుకోవచ్చు. ఇది విటమిన్-సి మరియు-ఎ, పొటాషియం, అమైనో ఆమ్లాలు, లైకోపీన్, సోడియం మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉండును. ఇది అధిక రక్తపోటుతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.
2. మామిడి/మాంగో :
మామిడి రుచికరమైనది మరియు అధిక రక్తపోటుకు గొప్ప పండు. ఎందుకంటే మామిడి ఫైబర్ మరియు బీటా కెరోటిన్ యొక్క గొప్ప మూలం, ఇవి రెండూ రక్తపోటును తగ్గించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.
3. కివి/kivi :
యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఖనిజాలతో సమృద్ధిగా ఉన్న కివి పండులో ఫైబర్, విటమిన్-సి మరియు ఫోలేట్ ఉన్నాయి, ఇవి జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి మరియు చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి కూడా సహాయపడతాయి. కివీస్ రక్తపోటు వ్యాధులైన స్ట్రోక్, హార్ట్ ఎటాక్ మొదలైన వాటిని నివారించుటలో తోడ్పడును.
4. అరటి/బనానా :
పొటాషియం అధికంగా మరియు సోడియం తక్కువగా ఉన్న అరటి అధిక రక్తపోటు, గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్ను నివారిస్తుంది. అరటి అనేది జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది, ఎక్కువసేపు ప్రజలు అనుభూతి చెందడానికి feel fuller for longer సహాయపడుతుంది, అధిక రక్తపోటుతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.
5. స్ట్రాబెర్రీస్ :
స్ట్రాబెర్రీలో ఆంథోసైనిన్ (యాంటీ-ఆక్సిడెంట్ సమ్మేళనం), విటమిన్-సి, పొటాషియం మరియు ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉన్నాయి, ఇవి అధిక రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
